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Zutaten
Anzahl Portionen
2
BASIS ÜBERNACHT OATS
- 1⁄2 Becher bewegter Hafer
- 1⁄2 Becher Milch Milchprodukte oder ohne Milchprodukte
- 0.3 Becher griechischer Joghurt oder ohne Milchjoghurt
- 1 Tablespoon Chiasamen
- 1 Tablespoon Ahornsirup
BANANENBROT
- 1⁄2 Banane zerdrückt
- 2 Tablespoon gespaltene Pekannüsse
- 1⁄2 Teelöffel Vanillekonzentrat
- 1⁄2 Teelöffel Zimt
- Hauch von gemahlenem Leinsamen
AROMATISIERTE BIRNE
- 1⁄2 Birne gewürfelt
- 1 Tablespoon gehackte Nüsse
- 1⁄2 Teelöffel Zimt
- Hauch von Muskatnuss
PB&J
- 2 Tablespoon Himbeermarmelade oder Püree
- 1 Tablespoon Erdnussbutter oder Mandelaufstrich
- 1 Teelöffel gehackte Pistazien
PINA COLADA
- 0.3 Becher kleine gewürfelte Ananas
- 1 Tablespoon zerstörte Kokosnuss
- 0.3 Teelöffel Vanillekonzentrat
- Hinweis: Verwenden Sie Kokosmilch in der Basisformel
KAROTTENKUCHEN
- 0.3 Becher zerstörte Karotte
- 1 Tablespoon zerstörte Kokosnuss
- 1 Tablespoon Rosinen
- 1⁄2 Teelöffel Vanillekonzentrat
- 1⁄2 Teelöffel Zimt
ERDBEEREPROTEIN
- 0.3 Becher kleine Erdbeerwürfel
- 1 Messlöffel Proteinpulver oder Kollagenpulver
- 1⁄2 Teelöffel Vanillekonzentrat
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Zubereitung
10 min.
1. Schritt
Geben Sie jedes der Fixiermittel in einen verschließbaren Behälter oder eine Schüssel und mischen Sie es, bis alles konsolidiert ist.
2. Schritt
Lassen Sie es im Kühlschrank nicht weniger als 2 Stunden aufsaugen, ideal ist es jedoch, vorerst 8 Stunden lang zu spritzen. Dadurch erhält man eine cremigere Konsistenz.
3. Schritt
Top deine Overnight Oats mit deinen #1 Garnierungen und schätze!
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Was ist Fufu ? Fufu bezeichnet man in der afrikanischen Küche einen festen und stärkehaltigen Brei aus Maniok und Kochbananen . Afrikanisches Essen benutzt Fufu als knödelartige Beilage zu Fleischgerichten mit Sauce oder anderen Gerichten.
